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Sleep Cycleを使って検証してみた

1日:24時間 1年:365日
80歳くらいまで生きると仮定したら、私は今22歳なので、あと60年くらい生きれる。
365日×60年=21900日
24時間×21900日=525600時間

私は、いつも平均6時間睡眠なので、525600時間の1/4、
つまり、131400時間=5475日=15年
睡眠に費やすことになります。15年も寝るんです。

それだけの時間を費やす睡眠に、
なぜ、もっと投資しないのか?と・・・

この15年を快適に過ごすかどうかって、すごい重要だと考えていて、であれば、快適に眠れて、快適に起きれる仕組み作りが必要なんじゃないかって考えたわけです。

そこで、いかに快適に目覚められるかってことに
問題意識を持っていて(笑)、そんな私は、以前のブログでスリープトラッカーが欲しいって、書いたんですが、金銭的に妥協していて、買わなかったんです。

今回、そのニーズを満たすものがiPhoneのアプリにありました!
Sleep Cycle:115円

Sleep Cycleは、iPhoneを使って寝返りを感知し、その周期で眠りの浅いタイミングを計測し、6時に起きたいってセットしたら、その時間に近い浅いタイミングでアラームを鳴らしてくれるというアプリです。

睡眠には浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠があり、90分周期で繰り返されるんですがっ・・・そもそも本当なのか?と、疑ってからの~

早速、検証してみました!

就寝前にセットして、ドキドキしながら就寝。
6時半にベッドに行き、11時半にセットしました!

$渋谷に通う大学4年生

どきどきしていたので、なかなか寝付けなく、実際に深い眠りについたのは、8時らしいです。そして、9時半くらいに夢を見ていたとのこと。たしかに、韓国に語学留学したのに、まちがって中国の村に行っていた夢を見ました(笑)

からの~、11時半起床!深い眠りの中だけど、目覚めやすいタイミングでアラームが鳴ったので、すっきりと目覚められました!

おそらく、12時に目覚めれば、ベストだったのだと思います。すっきり目覚められたので、気持ちよくて、また寝ちゃいました(笑)

今回の検証結果から分かったことは、
①90分周期は本当だってこと!
②気持ちよく起きれても、その後起きれるかどうかは自身の意識次第ってこと(笑)

今後も、検証して、自身の睡眠の最適化をはかり、
不快睡眠を深い睡眠にしていこうと考えています。

2010/01/02 | ブログ

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